Nasza wyobraźnia ma niesamowitą moc! Obrazy, które tworzymy w swym umyśle, mogą wprowadzić nas w cudowny, spokojny nastrój, albo wręcz przeciwnie - spowodować lęk i niepokój.
Dlatego prostym i bardzo przyjemnym sposobem łagodzenia stresu jest wizualizacja. Polega ona na tworzeniu w umyśle obrazów, które kojarzą nam się ze spokojem, bezpieczeństwem i relaksem.
Proponuję usiąść wygodnie w spokojnym miejscu, wyłączyć telewizor, komputer i inne "zakłócacze" i wziąć kilka głębokich wdechów. Spróbuj wyobrazić sobie miejsce, które kojarzy Ci się ze spokojem. Miejsce bezpieczne i przyjemne. Może to być miejsce, które znasz, które wiąże się z dobrymi wspomnieniami. Ale może to też być miejsce wymyślone, nie istniejące. Ważne, by wyobrażając je sobie, zrobiło Ci się błogo i przyjemnie. Często są to obrazy związane z ciepłą, słoneczną plażą i szumem morza. Czasem to domek w górach i kominek ze skwierczącym cicho ogniem... Pomysłów może być wiele, bo przecież wyobraźnia nie ma granic!
W tym miejscu możesz być sam, albo z kimś dla Ciebie ważnym, z kim lubisz przebywać.
Kiedy już wyobrazisz sobie takie miejsce, postaraj się zobaczyć wszystkie możliwe szczegóły, wsłuchaj się w dźwięki jego otoczenia, poczuj zapach. Wyobraź sobie, jak jest Ci w nim dobrze, jak jesteś spokojny i bezpieczny. Pobądź w tym swoim miejscu tak długo, jak tylko masz ochotę.
Wracaj często do tego wyobrażenia po to, by móc w dowolnej chwili przywoływać je w swym umyśle wraz ze wszystkimi szczegółami. Kiedy będzie Ci źle, kiedy poczujesz stres i napięcie, wróć w myślach do tego obrazu i wyobraź sobie, że znajdujesz się w swoim "bezpiecznym miejscu". Wraz z nim pojawi się spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz